Magnesio y Calcio: Deja de sentirte cansado y mantente positivo

Calcio

Podemos relacionar a este micronutriente directamente con nuestra salud ósea, es decir, con la salud de nuestros huesos, ya que el 99% del calcio que podemos encontrar en el cuerpo humano se almacena en nuestro esqueleto. A pesar de esto, el 1% restante, juega un papel activo en distintos procesos del organismo. Esta pequeña pero efectiva fracción, participa en la regulación de los movimientos musculares, en la comunicación entre las células que componen nuestros músculos y nervios, en la regulación de la presión arterial, en la coagulación de la sangre y en el equilibrio hormonal de nuestro cuerpo.

Obtener una cantidad de calcio suficiente es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y no deberíamos olvidarlo a pesar de tener un estilo de vida muy atareado. Podemos encontrar una significativa cantidad de este mineral en los lácteos (como pueden ser los quesos duros o la leche) y en los pescados. Si sos vegano y no elegís consumir este tipo de alimentos, es importante que te asegures de incluir en tu dieta otras fuentes de calcio, como pueden ser las verduras de color verde oscuro, el brócoli o las espinacas.

Magnesio

Podemos considerar al magnesio como uno de los minerales más abundantes en nuestro cuerpo. La mayor parte del magnesio de nuestro organismo se encuentra presente en huesos y dientes (cerca del 60%). El resto de este micronutriente se encuentra almacenado en músculos, el hígado y otros tejidos blandos. Además, el magnesio es un regulador del metabolismo de los carbohidratos y lípidos ingeridos a partir de alimentos.