CONSEJOS SUPRADYN

Cómo el complejo vitamínico B ayuda a tu salud

¿Qué son las vitaminas del grupo B? Las vitaminas B se encuentran entre los componentes más importantes de un cuerpo y una mente sanos. Conjuntamente se las conoce como “complejos vitamínicos B” y son un grupo de ocho vitaminas necesarias para que nuestro cuerpo y mente funcione en equilibrio.

¿Dónde se pueden encontrar vitaminas del grupo B?

Las vitaminas B se obtienen de los siguientes alimentos: cereales, carnes, verduras verdes y productos lácteos. Son solubles en agua, por lo que su cuerpo no puede almacenar grandes cantidades de ellos, necesitando una ingesta diaria continua en su lugar. Una dieta saludable debe incluir suficientes vitaminas B para mantener el cuerpo y la mente en buena forma y así poder enfrentar los desafíos de un estilo de vida activo. Los suplementos de vitamina B, como Supradyn Performance, pueden ayudar a complementar su dieta para obtener los niveles suficientes de estas vitaminas.

Complejo de vitaminas del grupo B

Vitamina B1

También conocida como tiamina.

Vitamina B2

También se conoce como riboflavina.

Vitamina B3

La vitamina B3 en terminología médica también se conoce como nicotinamida.

Vitamina B5

Este nutriente esencial también se conoce con el nombre de ácido pantoténico.

Vitamina B6

Si alguna vez lees el nombre de piridoxina, recuerda que es vitamina B6.

Vitamina B8

Llamada indistintamente biotina o vitamina H.

Vitamina B9

¿Sabías que el ácido fólico es una vitamina B? ¡Es B9!

Vitamina B12

También conocida como cianocobalamina.

Beneficios de las vitaminas B

Las vitaminas B favorecen la liberación de energía para la mente y el cuerpo. Proporcionar a nuestro organismo las cantidades suficientes de vitaminas B apoya no solo la salud física y metal sino también nuestro bienestar general, dado que afecta directamente nuestros niveles de energía, funciones cerebrales y el metabolismo celular.

Las vitaminas B también dan soporte al sistema inmune y otros procesos importantes en su cuerpo. Veamos a continuación los beneficios individuales de las vitaminas del complejo B.

Vitamina B1/tiamina: Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 1,2 mg/día
Buenas fuentes de vitamina B1:
1. Cereales integrales
2. Leche
3. Huevos

Beneficios de la vitamina B1:
1. Contribuye al funcionamiento normal de tu sistema nervioso.

Vitamina B2/riboflavina: Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 1,3 mg/día
Buenas fuentes de vitamina B2:
1. Cereales
2. Verduras verdes
3. Huevos

Beneficios de la vitamina B2:
1. Contribuye al metabolismo normal del hierro.
2. Desempeña un papel en el mantenimiento de los glóbulos rojos encargados de transportar oxígeno a nuestras células.
3. Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

Vitamina B3/nicotinamida: Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 16 mg/día
Buenas fuentes de vitamina B3:
1. Pollo
2. Pescado
3. Cereales integrales

Beneficios de la vitamina B3:
1. Contribuye al funcionamiento normal de tu sistema nervioso.
2. La nicotinamida contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga

Vitamina B5/ácido pantoténico: Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 5 mg/día
Buenas fuentes de vitamina B5:
1. Carne
2. Pescado
3. Productos lácteos

Beneficios de la vitamina B5:
1. Ayuda a proporcionar oxígeno a las células y contribuye al rendimiento mental normal.
2. Ayuda a tu cuerpo a sintetizar neurotransmisores y cantidades saludables de colesterol necesarias para que tu cuerpo pueda producir vitamina D.
3. Desempeña un papel clave en la reducción de la fatiga.

Vitamina B6/piridoxina Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 1,3 mg/día
Buenas fuentes de vitamina B6:
1. Pescado
2. Sandía
3. Espinaca

Beneficios de la vitamina B6:
1. Participa en la producción de glóbulos rojos.
2. Ayuda en el metabolismo energético y ayuda a reducir la fatiga.
3. Contribuye al funcionamiento psicológico normal.

Vitamina B7/biotina/vitamina H Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 30 μg/día
Buenas fuentes de vitamina B7:
1. Hígado
2. Zanahoria
3. Tomates

Beneficios de la vitamina B7:
1. Desempeña un papel importante en la activación de las funciones beneficiosas de otras vitaminas del grupo B.

Vitamina B9/ácido fólico Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 240 μg/día
Buenas fuentes de vitamina B9:
1. Frijoles
2. Cítricos
3. Cereales integrales

Beneficios de la vitamina B9:
1. Desempeña un papel importante para contrarrestar la fatiga y el cansancio.
2. Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos.

Vitamina B12/cianocobalamina Ingesta dietética recomendada para adultos (19-50 años): 2,4 μg/día
Buenas fuentes de vitamina B12:
1. Pescado
2. Carne
3. Huevos

Beneficios de la vitamina B12:
1. Contribuye al funcionamiento normal de tu sistema nervioso.
2. Ayuda a reducir la fatiga.
3. Contribuye a la maduración de los glóbulos rojos en la médula ósea.

Supradyn Performance cuenta con vitaminas del complejo B, vitamina C y magnesio que ayudan al buen desempeño y funcionalidad de las funciones cognitivas, colaborando con el mejor flujo sanguíneo y oxigenación del cerebro, la señalización neuronal o entre neuronas (formación de neurotransmisores), ayudando a la formación de la envoltura que recubre de las fibras nerviosas (señalización eléctrica) y aportando nutrientes para la elaboración de energía. El magnesio, por su parte, colabora con el buen descanso y la calidad del sueño.

Supradyn Performance complementa dietas insuficientes y te ayuda a que tu mente esté donde tiene que estar.

Referencias: Linus Pauling Institute – Micronutrients Information Center: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/cognitive-function#brain-needs